3- Un début chaotique

Avril: je "cours"  2.05km en 16mn59 .

Mai: Nouvel équipement, nouvelle motivation.

Je suis le programme Jiwok, je marche 2mn/ je cours 2mn . Tenir 2mn d'affilé est difficile mais je m'accroche . Ce coach audio est une véritable aide . Ils conseillent de courir à 70% de sa FCM , j'achète un Cardio frequencemètre:

Par contre moi je suis à 100% de ma FCM voire davantage ...:/ et j'ai beau ralentir cela ne baisse pas, . Si ça continue je vais faire de la marche arrière :/

Je tourne donc à 160/170 et monte jusqu'à 190.

2 mai 2014         Course à pied     3.02 km     26mn:36s     6.8 km/h     8:48 min/km

5 mai 2014         Course à pied     3.08 km     27mn:28s     6.7 km/h     8:55 min/km

7 mai 2014         Course à pied     3.15 km     26mn:59s     7.0 km/h     8:33 min/km

Suivre mes progrès sur Endomondo me motive vraiment. J'ai finalement investi dans une vraie paire de baskets :

Nouvelles baskets testées et adoptées, ya pas à dire elles vont plus loin que les autres :

10 mai 2014     Untitled     Course à pied     4.18 km     38mn:25s     6.5 km/h     9:11 min/km

12 mai 2014        Course à pied     4.15 km     37mn:32s     6.6 km/h     9:02 min/km

14 mai 2014        Course à pied     4.38 km     41mn:36s     6.3 km/h     9:30 min/km    

Bien evidemment, le jour est venu et je déclare forfait pour le SEMI . Cependant je continue à sortir ...L'ambiance de la course ( que mon mari a faite et terminé sous mes applaudissements et ceux des enfants ) m'a donnée envie . Je me fixe un nouvel objectif ( au delà du prochain Semi en 2016 ) un 10km en Octobre .

24 mai 2014        Course à pied     5.23 km     45mn:54s     6.8 km/h     8:46 min/km

26 mai 2014        Course à pied     5.48 km     48mn:23s     6.8 km/h     8:50 min/km

31 mai 2014        Course à pied     3.02 km     30mn:50s     5.9 km/h     10:12 min/km

Je m'achète un bouquin :

Le ton est sympa mais le programme est basé sur une sortie journalière; je rappelle au passage que j'ai 3 enfants dont un qui vient d'avoir 12 mois ...J'ai repris le travail depuis 6 mois, problème de fatigue, de temps...ce n'est pas faisable.  Je pioche ici ou là des conseils sur les étirements mais il reste sympa à lire . Je continue à le feuilleter quand la motivation baisse.